Tansiyon hastaları, beslenmeye dikkat!

SAĞLIK (NM) - Nuri Mutlu | 20.10.2023 - 15:48, Güncelleme: 20.10.2023 - 15:48 8026+ kez okundu.
 

Tansiyon hastaları, beslenmeye dikkat!

Diyetisyen Şeyma Uzun konu hakkında bilgiler verdi.
Tansiyon hastalığı (hipertansiyon), kalp sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olan ciddi bir durumdur. Doğru beslenme, tansiyon hastalarının sağlık durumunu kontrol altında tutmalarına ve komplikasyon riskini azaltmalarına yardımcı olur. İşte tansiyon hastalarının dikkate alması gereken önemli noktalar ve sağlıklı beslenmeyle ilgili ipuçları:  1. Tuz Tüketimini Sınırlamak:  Tuz, tansiyon seviyelerini yükseltebilecek bir etkendir. Tansiyon hastalarının günlük tuz alımını sınırlamaları önemlidir. İşlenmiş gıdalardan ve fast food ürünlerinden kaçınılmalı, yemekler tuzsuz veya az tuzlu tercih edilmelidir.  2. Potasyum İçeren Yiyecekler:  Potasyum, tansiyonu düzenlemeye yardımcı olan bir mineraldir. Muz, portakal, patates, ıspanak gibi potasyum açısından zengin yiyecekler tüketmek, tansiyonun dengelenmesine katkıda bulunur.  3. Magnezyum Alımını Artırmak:  Magnezyum, kan damarlarını genişleterek tansiyonu düşürebilir. Fındık, yeşil yapraklı sebzeler, tohumlar ve tam tahıllar gibi magnezyum açısından zengin besinleri diyetinize eklemek faydalı olacaktır.  4. Düşük Yağlı ve Düşük Kolesterol Diyeti:  Düşük yağlı ve düşük kolesterol içeren bir diyet, kalp sağlığını destekler. İyi yağlar olarak bilinen avokado, zeytinyağı gibi yağları tercih etmek, doymuş yağlardan uzak durmak önemlidir.  5. Düzenli Egzersiz:  Düzenli egzersiz, tansiyonu düzenlemenin etkili bir yoludur. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, tansiyon kontrolüne yardımcı olur.  6. Alkol ve Kafein Tüketimini Sınırlamak:  Alkol ve kafein tansiyonu olumsuz etkiler. Alkol tüketimini sınırlamak ve kafein içeren içecekleri azaltmak tansiyon hastalarının sağlığını korumasında oldukça önemlidir.  Tansiyon hastalığıyla başa çıkmak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve düzenli fiziksel aktivite yapmak hayati öneme sahiptir. Size özel bir beslenme ve egzersiz planı oluşturmak için bir uzmana danışmanız önemlidir. 
Diyetisyen Şeyma Uzun konu hakkında bilgiler verdi.

Tansiyon hastalığı (hipertansiyon), kalp sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olan ciddi bir durumdur. Doğru beslenme, tansiyon hastalarının sağlık durumunu kontrol altında tutmalarına ve komplikasyon riskini azaltmalarına yardımcı olur. İşte tansiyon hastalarının dikkate alması gereken önemli noktalar ve sağlıklı beslenmeyle ilgili ipuçları: 

1. Tuz Tüketimini Sınırlamak: 

Tuz, tansiyon seviyelerini yükseltebilecek bir etkendir. Tansiyon hastalarının günlük tuz alımını sınırlamaları önemlidir. İşlenmiş gıdalardan ve fast food ürünlerinden kaçınılmalı, yemekler tuzsuz veya az tuzlu tercih edilmelidir. 

2. Potasyum İçeren Yiyecekler: 

Potasyum, tansiyonu düzenlemeye yardımcı olan bir mineraldir. Muz, portakal, patates, ıspanak gibi potasyum açısından zengin yiyecekler tüketmek, tansiyonun dengelenmesine katkıda bulunur. 

3. Magnezyum Alımını Artırmak: 

Magnezyum, kan damarlarını genişleterek tansiyonu düşürebilir. Fındık, yeşil yapraklı sebzeler, tohumlar ve tam tahıllar gibi magnezyum açısından zengin besinleri diyetinize eklemek faydalı olacaktır. 

4. Düşük Yağlı ve Düşük Kolesterol Diyeti: 

Düşük yağlı ve düşük kolesterol içeren bir diyet, kalp sağlığını destekler. İyi yağlar olarak bilinen avokado, zeytinyağı gibi yağları tercih etmek, doymuş yağlardan uzak durmak önemlidir. 

5. Düzenli Egzersiz: 

Düzenli egzersiz, tansiyonu düzenlemenin etkili bir yoludur. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, tansiyon kontrolüne yardımcı olur. 

6. Alkol ve Kafein Tüketimini Sınırlamak: 

Alkol ve kafein tansiyonu olumsuz etkiler. Alkol tüketimini sınırlamak ve kafein içeren içecekleri azaltmak tansiyon hastalarının sağlığını korumasında oldukça önemlidir. 

Tansiyon hastalığıyla başa çıkmak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve düzenli fiziksel aktivite yapmak hayati öneme sahiptir. Size özel bir beslenme ve egzersiz planı oluşturmak için bir uzmana danışmanız önemlidir. 

Aksaray HABERİ

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve eskilgazetesi.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.
Adana escort Ankara escort izmir escort aliağa escort balçova escort bayındır escort bayraklı escort bergama escort beydağ escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort dikili escort foça escort gaziemir escort güzelbahçe escort karabağlar escort karaburun escort karşıyaka escort kemalpaşa escort kiraz escort kınık escort konak escort menderes escort menemen escort narlıdere escort ödemiş escort seferihisar escort selçuk escort tire escort torbalı escort urla escort bostanlı escort mavişehir escort alsancak escort üçyol escort bursa escort altınşehir escort gemlik escort görükle escort gürsu escort inegöl escort kestel escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort soğanlı escort yıldırım escort antalya escort akseki escort aksu escort belek escort demre escort döşemealtı escort elmalı escort finike escort gazipaşa escort gündoğmuş escort ibradı escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort manavgat escort muratpaşa escort serik escort alanya escort Eskişehir escort Gaziantep escort İstanbul escort Nişantaşı escort Şerifali escort Maltepe escort Sancaktepe escort Eyüpsultan escort Şişli escort Kayaşehir escort Büyükçekmece escort Beşiktaş escort Mecidiyeköy escort Zeytinburnu escort Sarıyer escort Bayrampaşa escort Fulya escort Beyoğlu escort Başakşehir escort Tuzla escort Beylikdüzü escort Pendik escort Bağcılar escort Ümraniye escort Üsküdar escort Esenyurt escort Küçükçekmece escort Esenler escort Güngören escort Kurtköy escort Bahçelievler escort Sultanbeyli escort Ataşehir escort Kağıthane escort Fatih escort Çekmeköy escort Çatalca escort Bakırköy escort Kadıköy escort Avcılar escort Beykoz escort Kartal escort şirinevler escort Kayseri escort Kocaeli escort Gebze escort İzmit escort Malatya escort Manisa escort Mersin escort Muğla escort Bodrum escort Milas escort Dalaman escort Marmaris escort Fethiye escort Datça escort Samsun escort Atakum escort İlkadım escort Aydın escort Bolu escort Denizli escort Diyarbakır escort Düzce escort Konya escort Kütahya escort Sakarya escort